{"id":8971,"date":"2023-08-02T08:51:00","date_gmt":"2023-08-02T06:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/srhgx.be\/wordpress\/?p=8971"},"modified":"2023-08-02T08:51:02","modified_gmt":"2023-08-02T06:51:02","slug":"shinrin-yoku-lart-et-la-science-du-bain-de-foret","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/srhgx.be\/wordpress\/shinrin-yoku-lart-et-la-science-du-bain-de-foret\/","title":{"rendered":"Shinrin Yoku – L’art et la science du bain de for\u00eat – \u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Comment la for\u00eat nous soigne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La nature, une amie qui vous veut du bien<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quing LI         <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mars 2018\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 18,00 \u20ac\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9diteur\u00a0: First<\/strong> ISBN\u00a0: 2412036187<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le bain de for\u00eat est une pratique m\u00e9dicale qui existe au Japon depuis longtemps sous le nom de shinrin-yoku<\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les recherches du Dr Qing Li, expert en Sylvoth\u00e9rapie, ont prouv\u00e9 que passer du temps au contact de la nature, que ce soit en marchant dans les bois, en faisant une pause dans un parc, en am\u00e9nageant sa maison avec des plantes d\u2019int\u00e9rieur ou en vaporisant des huiles essentielles, avait d\u2019innombrables bienfaits sur notre sant\u00e9.<\/strong> Ces habitudes provoquent r\u00e9duction du stress, stimulation de l\u2019\u00e9nergie, am\u00e9lioration de la concentration et de la m\u00e9moire, r\u00e9duction de la tension art\u00e9rielle et m\u00eame perte de poids.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez dans cet ouvrage tous les conseils pour mettre en pratique le shinrin-yoku et b\u00e9n\u00e9ficier du pouvoir des arbres. Recentrez-vous sur vos cinq sens pour appr\u00e9cier les cadeaux de la nature et profiter pleinement de l\u2019instant pr\u00e9sent.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Introduction<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous savons tous \u00e0 quel point cela fait du bien d\u2019\u00eatre dans la nature, et ce, depuis des mill\u00e9naires<\/strong>. Les sons<\/strong> de la for\u00eat<\/strong>, la senteur des arbres<\/strong>, les rayons du soleil jouant \u00e0 travers les feuilles, l\u2019air frais et non pollu\u00e9<\/strong> \u2013 tous ces \u00e9l\u00e9ments contribuent \u00e0 notre bien-\u00eatre. Ils diminuent notre stress et notre inqui\u00e9tude, nous aident \u00e0 nous d\u00e9tendre et \u00e0 avoir les id\u00e9es plus claires<\/strong>. C\u00f4toyer la nature nous permet de retrouver notre bonne humeur, nous redonne de l\u2019\u00e9nergie et de la vitalit\u00e9, nous revigore et nous rajeunit.<\/p>\n\n\n\n

 Nous le sentons au plus profond de nous. C\u2019est comme une intuition ou un instinct, un sentiment parfois difficile \u00e0 d\u00e9crire. En japonais, nous avons un terme pour ces sentiments trop profonds pour \u00eatre exprim\u00e9s par des mots : Yugen. Yugen<\/em> nous fait intimement ressentir la beaut\u00e9 et myst\u00e8re de l\u2019univers<\/strong>. Il renvoie \u00e0 ce monde mais sugg\u00e8re autre chose situ\u00e9 bien au-del\u00e0. Le dramaturge Zeami Motokiyo d\u00e9crit cela comme \u00ab les ombres subtiles du bambou sur le bambou \u00bb, le sentiment que vous \u00e9prouvez lorsque vous \u00ab regardez le soleil se coucher derri\u00e8re une colline constell\u00e9e de fleurs \u00bb ou \u00ab quand vous errez dans une immense for\u00eat sans penser \u00e0 en sortir \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Faites entrer la for\u00eat chez vous.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Remplissez votre habitation de plantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Cela peut sembler couler de source, mais il existe bien plus de raisons de garnir votre int\u00e9rieur de plantes <\/strong>que de faire ressembler votre logement \u00e0 une for\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

Tout d\u2019abord, elles nous aident \u00e0 respirer<\/strong>. A l\u2019inspiration, nous faisons entrer de l\u2019oxyg\u00e8ne dans notre organisme. A l\u2019expiration, nous lib\u00e9rons du dioxyde de carbone. Les plantes font l\u2019inverse : elles absorbent du dioxyde de carbone et lib\u00e8rent de l\u2019oxyg\u00e8ne. La pr\u00e9sence de plantes chez soi accro\u00eet donc le taux d\u2019oxyg\u00e8ne, ce qui est salutaire pour nous. L\u2019oxyg\u00e8ne influe sur chaque partie de notre organisme, et veiller \u00e0 disposer d\u2019une qualit\u00e9 d\u2019air satisfaisante est essentiel pour notre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la Sylvoth\u00e9rapie ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est une pratique m\u00e9dicale japonaise<\/strong>, qui consiste, par les promenades en for\u00eat, \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre physique et mental r\u00e9duisant le risque des maladies civilisation, li\u00e9es au stress et \u00e0 l\u2019environnement : cancer, maladies cardio-vasculaires, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comment la pratiquer ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Il existe au Japon des sentiers th\u00e9rapeutiques jalonn\u00e9s d\u2019essences et de lieux propices \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. <\/strong>Ces lieux sont transposables dans nos propres for\u00eats occidentales.<\/p>\n\n\n\n

Regarder<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Remarquer la verdure luxuriante des arbres et les riches bruns du sol sous vos pieds.<\/p>\n\n\n\n

Ecouter<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entendez les oiseaux gazouill\u00e9s et le vent bruissant dans les feuilles des arbres.<\/p>\n\n\n\n

Sentir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Inhalez le parfum de la for\u00eat. Respirer les essences.<\/p>\n\n\n\n

Toucher<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sentez l\u2019air sur votre peau, la chaleur du soleil. Placez vos mains sur le tronc d\u2019un arbre. Allongez-vous sur le sol. Mettez vos mains dans un ruisseau. Plongez vos mains dans les feuilles tomb\u00e9es. Marchez pieds nus.<\/p>\n\n\n\n

Go\u00fbter<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Faites l\u2019exp\u00e9rience de la fra\u00eecheur de l\u2019air pendant que vous respirez profond\u00e9ment, infusez une tasse de th\u00e9 d\u2019\u00e9corce et buvez dans la for\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

Les effets constat\u00e9s scientifiquement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n